情商大师:如何快速成为一个淡定的人(息怒篇)(epub+azw3+mobi+pdf+txt+word)

作者: 伯纳德·金
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

即使很愤怒,也照样保持智商在线,淡定化解所有不公、辜负、误解和责难!
美国心理教授埋首研究20年,攻克“愤怒失控症”,一周读完,轻松驾驭愤怒情绪,再也不会因脾气失控而让自己一团糟!

编辑推荐:

【一】愤怒情绪的杀伤力:你真没必要为了一次泄愤,而搭上自己大把的心血和未来!你努力经营了100天的关系,可能仅仅因为一次怒火就毁于一旦!不受控制的愤怒,犹如一颗不定时炸弹,随时准备着摧毁你苦心经营的一切!
【二】愤怒情绪可以转化:你又不是炸药,不用一点就爆!你真的可以驾驭自己的愤怒吗?当然可以!本书提供以下技巧:1.识别愤怒:及时辨别会导致破坏的突发性愤怒;2.日志洞察:学会写“愤怒日志”,探索愤怒背后的故事;3.转化愤怒:应对当前的伤害,疗愈过去的伤口;4.保持智商在线:即使很愤怒,也照样保持智商在线;5.成为淡定的人:不再因脾气失控而自己一团糟!
【三】本书方法权威靠谱!美国心理教授埋首研究20年,攻克“愤怒失控症”,教你轻松驾驭愤怒情绪,成为情商高手。

媒体评论:

在克服破坏性愤怒方面,金博士成功地发明出一套自我管理策略,帮助读者认识并控制突发的、难以抑制的怒气,改变他们体验和发泄愤怒的方式。他的方法很实用,并且非常容易理解和实践。——凯瑟琳•特,哈佛医学院教授
对于那些烦恼于因脾气失控而让工作和生活一团糟的人来说,这个奇妙的书来得太是时候了。它将帮助人们培养良好的自我认知习惯,平衡自我和愤怒情绪之间天平。在这里,你的愤怒,将从一个让你烦恼的小恶魔,变成一个有助于前行的良师益友。——Kristin Neff博士,德克萨斯大学奥斯汀分校教授,《善待自己》作者
金博士提供了一个创新的、使人合理转换不健康愤怒的疗法。对于那些随时想把”怒气之剑”指向别人和自己的人来说,这本书太值得一读了。书中奇妙的方法,确实能将你的怒气化为乌有,你得到的不仅仅是心理上的健康,更是人际关系上和谐。。——克里斯托弗·k·Germer博士,哈佛医学院教授,《自我同情之路》作者
金博士解释了愤怒、自我憎恨、自我欺骗等许多负面情绪的核心问题。清晰的方法,结合宝贵的练习,让”愤怒失控症”消失无踪。——罗纳德·t·博士,《愤怒》作者

内容简介:

愤怒的情绪真的难以控制吗?
愤怒,是种高度紧张的情绪,往往使人觉得不可理喻——尤其是那些可能导致失控和暴力的破坏性愤怒,在发怒的一瞬间,你被愤怒控制,成了它的奴隶。 关键时刻无法驾驭自己的怒气,做出破坏性行为,这就是所谓的“愤怒失控症”。不受控制的愤怒,犹如一颗不定时炸弹,随时准备着摧毁我们苦心经营的一切!心理学家的伯纳德•金也曾是愤怒失控症的受害者。他潜心研究人类的愤怒情绪,根植于认知行为疗法,辅以共情、习惯转移、自我分析等方式,发展出一套高情商自助练习法,将破坏性愤怒转化为健康的愤怒!
本书将彻底解决关于愤怒的两个问题:1、你愤怒和焦躁背后的原因; 2、如何驾驭你的愤怒,把破坏性愤怒转化成健康的情绪,成为一个淡定而稳健的人。
这是一堂非常有效的息怒自修课,你准备好了吗?

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