跑者常见疼痛手册 – 谢頔,鲁智勇,张博,刘铮

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运动创伤、运动康复、体能训练专家联合巨献 ,跑步常见的20多种伤病及解决方案。
  因此,当你做提案的时候,有一个人人都能做到的小改变可以帮你提高成功概率:仔细想想,你的目标受众在做决定时,会拿这份提案与谁做比较。

跑者常见疼痛手册

作者: 谢頔 鲁智勇 张博 刘铮标题: 跑者常见疼痛手册出版年: 2020-9

《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝  身为说服科学家和实践者,我们也认为爱蕴含着影响的力量。
不过,我们没打算建议你对着全世界高歌——听闻此言,你大概松了一口气吧。
其实,我们打算建议做的事情要小得多:只是在你的影响行为中添加一点儿象征爱意的线索就行了。
、髋关节等跑步运动涉及最多的身体部位的伤病进行了详细解构,是一本非常适合大众跑者的训练工具书。
本书在内容上,会先定位疼痛位置,再用跑友的实际案例进行症状分析,确定具体的病症后,从中西医两个角度给出针对此疼痛的建议,同时还配有预防和康放训练,非常实用。

本书的作者谢博士是最早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一,38 顺序改一改,生意滚滚来有丰富的跑步  每一天,都有成千上万在排队等待、而且不知道要等到什么时候的顾客自问:“我到底是该走还是该留?”买完东西的顾客可能会从一个结账通道换到另一个,期望结账速度能快一点儿。
网友们可能会刷新网页,希望内容能快点儿跳出来。
拨打服务热线的客户可能会挂掉电话,等一会儿再打过来,盼着等候时间能缩短一点儿。
我们大概是生活在一个有史以来步调最为迅速、资讯最为泛滥的年代,可我们依然得花费不少时间去排队等候(或是对着网页干等)。
经验;鲁智勇、张博、刘铮老师,则在跑步伤痛的预防和治疗方面经验颇丰。
在跑步前读读这本书,能够避免或者减少很多不必要的伤痛。

优客工场创始人,百马跑者  你会尽最大努力来回收利用物品吗?或许你所在的公司实行环保政策,倡导员工们少用纸张并尽可能地回收利用。
这样的公司肯定不会只有一家。
越来越多的组织和团体都逐渐意识到回收利用的好处,这是保护自然资源的方式之一。
毛大庆博士,富力地产集团副总经理兼商业运营管理公司总裁魏江雷,北京和睦家医院骨科和运动医学中心主任路继科,运动康复专家胡波博士,2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军、王者传奇(北京)体育文化有限公司创始人王丽萍,甄客逆龄创始人严文,跑步学院马拉松训练营总教练、姿势跑法认证教练戚红洁(龙井),高级记者、2018年中国马拉松年度十大人物、“首  丹·吉尔伯特(Dan Gilbert)、雅科夫·特罗普(Yaacov Trope)、妮娜·利伯曼(Nira Liberman)等社会心理学家所做的研究显示,“不远的将来”和“遥远的未来”在人们心目中的感觉是不一样的。
想到离眼前不远的事,人们会想得十分具体,可是,想到那些在很久以后才会发生的事,人们更容易把它想得更为抽象。
例如,如果你想请同事们在某个周末去当地收容所里做一次义工服务,那么,是这个周末就去,还是8个月后的某个周末再去,他们的反应很可能大不一样。
如果你希望他们这个周末就去,他们的关注点很可能会放在某些具体的代价上,比如,去做义工就没法去购物了,或者ESPN体育频道的那场重要赛事就看不成了,再不然,就是没法睡懒觉了。
都媒体跑团”创始人兼领队汪涌,大满贯六星跑者卞大巍等强力推荐!。

内容简介

起床后,脚下酸痛,慢跑的时候疼痛能忍,稍微快点儿就不行,停下来疼痛感会加剧。
跑步时,小腿前侧中间部位剧烈疼痛,停下来做拉伸不见好转。
膝盖右上方,跑快了就疼,长距离跑后还会肿,走路下楼也不舒服  我们还会分析许多谜题,并提出一连串问题,如果对说服科学有了更深入的了解,就能回答这些提问。
例如:,膝盖总觉得别着劲儿。
……

当下,越来越多的人把跑步当成生活的一部分,越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。
据可靠的研究数据,每年  原因之一是,人们总是一门心思去对付那些横在眼前的、争抢了注意力的“拦路虎”,同时错误地以为,一旦把这些解决掉,就会有更多时间去做更加有趣的事情了。
当然,他们没想明白的是,拦路虎都是成群结队的,这个解决了,另一只必然会上来补位。
这就意味着,将来他们照样也会很忙,结果有趣的事情就没空做了。
有25%以上的跑者会遭受明显影响跑步的伤病。
还有研究显示:为全马而训练的跑者年受伤率高达90%。
很多人选择咬牙忍一忍,有的伤痛会慢慢恢复,有的却越来越严重。

在《跑者常见疼痛手册》中,  政策制定者和公务人员也能从表达感激这个小小的行为中获益。
认可并感谢民众做出的努力,感谢他们保持市容整洁、维护社区安全、积极采用环保的生活方式,这样做的成本肯定比采用物质奖励手段或亡羊补牢要低得多。
运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。
书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”;另外,作者全面解析了伤病成因,并从中西医两个角度给到治疗建议,还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。

希望书中的文字能让大家更加了解自己的身体、善待自己的身体,成为一名有智慧的、一直健  但这项研究显示,偶尔邀请一个对客户没那么了解的同事参与会议,有可能会发掘出一些巨大的新机会,因为这位同事可能会问出一些崭新的问题,而出于信誉度的考虑,经验丰富的经理人或管理者可能不方便提出这种问题,因为在对方看来,他们应该知道答案。
康跑下去的跑meditation者。

作者简介

谢頔真爱动运动康复创始人,盘古智库健康顾问。
美国俄亥俄州立大学体育管理博士,健康管理专家,致力于中西医优势互补,开发出一套适合中国人运动损伤预防、治疗、康复和避免重复受伤的方法。
鲁智勇运动医学博士,国家体育总局运动医学研究所中医康复科主任,硕士生导师,副主任医师。
曾担任国家橄榄球队等多支国家队队医,并曾在广州亚运会、世界田径锦标赛等大型赛事中担任国家队医疗官。
曾任中欧商学院戈8~戈15队医。
张博北京同仁堂王府井中医医院、北京正安医馆出诊医师。
曾任中欧商学院戈7队医,侣行•北京海洋领导者号破冰船南极行随船首席医生。
刘铮启迪新清健康科技(北京)有限公司、北京新清泰  要是你向体育迷提出这个问题,你会得到一个清清楚楚的回答:“当然有了。
”一支球队在主场打比赛时,他们的支持者会普遍希望他们比在客场时打得更好(面对同一个对手)。
事实上,都没必要去问球迷的看法,明明白白的证据就摆在那儿。
差不多每一种体育赛事都是这样,在其他条件相同的情况下,拥有“主场优势”的球队往往胜出次数更多。
克体育科技有限公司研究院院长。
致力于提供竞技体育体能类项目科研保障与训练管理咨询服务。

电子书信息

文件类型:电子书 E-book 包括(epub,azw3  芒格先生有一份蠢事清单……里面满是笨拙的摸索,以及相伴而来的失败。
他没有遵循传统智慧,辨认并模仿那些导致商业成功的精明决策,比如畅销书《从优秀到卓越》(Good to Great)、《追求卓越》(In Search of Excellence)和《基业长青》(Made to Last)里逐年记录的那样,而是把时间花在了辨认并避免他人做出的、导致商业失败的愚蠢决策上。
,mob  那么,为什么一个表面上看起来很小的举动,竟能产生巨大的收效?这不仅对于芒格先生和伯克希尔哈撒韦来说是这样,对你也同样适用。
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