走出创伤与成瘾,找回最好的自己

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帮助你踏上摆脱创伤与成瘾的道路,指引你应对情感麻木、成瘾行为、深埋心底的秘密以及潜在的问题

走出创伤与成瘾 找回最好的自己

作者: [美]莉莎·M.娜佳维茨(Lisa M. Najavits)标题: 走出创伤与成瘾,找回最好的自己译者: 姜帆出版年: 2020-4

娜佳维茨博士作品,童慧琦博士、《身体从未忘记》作者共同推荐。
8种核心改变方法,80种安全应对技能,助你走出创伤和成瘾,找回状态。
创伤导致成瘾,成瘾也会导致创伤,治愈了其一,另一个也会改善。

这本书棒极了,清晰易懂、非  研究者凯蒂·巴卡-莫特斯(Katie Baca-Motes)和同事们在加利福尼亚州的一家人气酒店里进行了为期一个月的实验。
酒店请客人在办理入住时做一个与环保有关的小承诺:有些情况下,这个承诺比较宽泛,客人要在一个“愿意在入住期间保护环境”的选项前打钩儿。
另一些情况下,这个承诺更为具体明确,比如“愿意在入住期间重复使用毛巾”。
常实用,总结了娜佳维茨博士30余年来助人无数的实践与研究成果。
通过本书,她将在字里行间帮助你直面心  但受试者不知道的是,他们被随机分成了两组,这两组人拿到的任务说明中,有一条关键信息不一样。
第一组看到的是,如果他们完成了那项额外的工作,第二件奖品可以从任意一个盒子里选取。
而第二组看到的是,如果他们完成额外工作,两件奖品必须来自不同的盒子,因为盒子里装的奖品“类别不同”。
中的苦楚,你将一步步地踏上摆脱创伤与成瘾的道路。
这是那种你会放在床头反复研读的书,它能指引你应对情感麻木、成瘾行为、深埋心底的秘密以及潜在的问题。
无论怎样称赞这本书都不为过。

内容简介

创伤与成瘾是人们面临的最常见的两个难题,但直到近年人们才发现它们之间是相互联系的。
针对这两个问题,该领域权威专家娜佳维茨博士提出一种名为“寻求安全”的疗法,经科学证实有效并得到广泛使用。
她专门为大众读者撰写了这部自助书,不但解释了成瘾和创伤之间的联系,而且提供了基于科学的自助策略,无论在复原的哪个阶段都可以使用。

本书是一部内容丰富的资源手册,提供了诸多应对创伤与成瘾的  然而,行为科学研究表明,往你的激励“菜谱”中添加一个成分,就能提升效果,而且还无需成本。
更重要的是,这个改变非常小,准备时间只需5分钟。
实用方法,使用精心设计的问题、练习和测验来促  第一套是“标准版”,提醒人们大选即将来临,而且投票是一项重要的责任,借此鼓励人们前去投票。
第二套是“自我预测版”,内容与标准版一样,只是多了一个简单的问题,meditation问人们愿不愿投票。
这个版本依据的是先前的研究结果:请人们预测自己是否会参加一个被社会嘉许的活动,并鼓励他们说“是”,就会提升他们这样做的可能性,他们会感到自己应该采取行动。
成思考和改变,并且记录了许多复原者鼓舞人心的故事和话语。

你可以从本书中学习到:如何抛弃过去糟糕的问题应对方式,培养全新的应对方式。
如何抛弃童年接受的不健康信息,保留健康的信息。
如何选  谁知道呢?他们这样做了之后,没准还会在离开房间时顺手把灯也关了呢。
择自我同情,而不是自责和羞愧。
如何鼓励自己成长和学习,改善大脑功能。
如何探索更好的自己是什么  但第二组面对的不是一个替他们做好了的默认选择,而是一个主动二选一的机会:“今年秋天我要打流感疫苗”,或者“今年秋天我不打流感疫苗”。
样的,并找到方法去努力。
如何如果需要,如何找到适合自己的咨询师。
……如果你是复原者的亲友或助人的专业人士,本书也会对你非常有帮助。

作者简介

莉莎·M. 娜佳维茨博士(Lisa M.Najavits,PhD)备受赞誉、获奖无数的临床医生与研究者,现任马萨诸塞大学医学院精神病学兼职教授,曾在哈佛医学院任教25年,并在波士顿大学医学院以  结果如何呢?及退伍军人事务部波士顿医疗保健系统工作了12年。
她开发的一种名为“寻求安全”的咨询方法,已经被广泛使用,成  那么,为什么卖家和买家的看法会有差异?为治疗并发的创伤与成瘾的实证理论模型。
她也是Treatment Innovations公司的主管,该公司致力于精神健康与成瘾的研究和培训。

娜佳维茨博士著述颇丰,其中包括《寻求安全:创伤后应激障碍和物质滥用治疗手册》(Seeking Safety: A Treatment Manual for PTSD and Subst  可能的答案来自一个截然不同的群体,这个群体一向以喜欢“针锋相对”而闻名于世:球迷。
ance Abuse),这是为精神健康专业人员写的畅销书,《走出创伤与成瘾,找回最好的自己》则是她为大众读者所写。

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  可是,为什么成千上万的人会因为标准通知函上一个这么不起眼的改动,就乖乖地寄来了支票呢?答案隐藏在一条人类行为的基本原则之中,科学家们称之为社会认同原理(social proof),也就是从众心理。
也就是说,人类的行为会在相当程度上受到周围的人的影响,尤其是那些令他们深深认同的人。

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语言(Language):  那么,为什么一个表面上看起来很小的举动,竟能产生巨大的收效?这不仅对于芒格先生和伯克希尔哈撒韦来说是这样,对你也同样适用。
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