您的位置 首页

内在成长在线阅读塔玛百度云-免费下载[精排]

这里有你需要的好书,可能是在网上苦苦搜寻仍难以找到的电子版。这个网站,主要是为了让大家有一个良好的读书环境。4…

downloaded

这里有你需要的好书,可能是在网上苦苦搜寻仍难以找到的电子版。这个网站,主要是为了让大家有一个良好的读书环境。4300G的书库内容,应有尽有。可以传到Kindle、手机、iPad和电脑上阅读。Kindle支持各种格式,不支持epub格式,需要用格式工程转换一下。电脑安装一个 IcecreamEbook 即可打开各种格式的书籍。手机只支持txt doc pdf三种格式,其他的格式打不开,或者在手机上下个kindle Reader 可以打开。

塔玛·琼斯基 (作者),类似书籍有:《能力陷阱》《为什么我们总是在逃避》《逆商:我们该如何应对坏事件》

內观思维,修炼自身

我思,故我在。

——笛卡尔

笛卡尔说:“我思,故我在。”到目前为止,我们学到了如何去管理这句名言的焦虑版,也就是:我认为我一定会完全搞砸,因此我一定会完全搞砸。我们知道,光是想不一定会实现,四大步骤也可以帮助我们远离最初的恐惧、怀疑与自责,让我们去处理生活中的实际要务:这是放在最小箱子里的那个部分,但也替我们开启了最大的可能性。

在这一篇中,我们要检视拼图的其他方面,了解如何有效地戒除焦虑。这些部分是:

我们的感觉:当我们焦虑时,我们需要理解的不仅是想法,更要去分析心里或胃里燃烧的野火(要看你那一把火出现在哪里)。感觉会冷不防地攻过来,学校里没有教感觉这一门课,但我们可以用很多有效的做法去处理感觉,让我们不仅可以安抚感觉,更能找出一开始是什么因素引发感觉。这是我们要停驻的第一站,也是第九章的主题。

我们的优势与资源:因为焦虑和负面思考引出我们身上最糟糕的一部分,或至少强调了我们最糟糕的时刻,因此我们要专注于如何找出优势及确保优势。所谓优势,指的是能支持我们的特质,它不会随着人生起落而变质。不管我们有没有花时间去找出自己的优势,优势一直都在,所以我们与其在黑暗中摸索,不如善用第十章提到的机会,清点出哪些是我们自身拥有、最可仰赖的特点。

我们的期望:影响焦虑的第三项因素,是我们对于生活中的事物应抱持什么样的期待(通常自己不自知)。跨进情境时,我们预期大家会喜欢我们,对我们说他们有多爱我们;会预期我们的日子可以顺利起航,不会被拖住;会预期大家对我们所做的一切感到心满意足。当期望与这个世界相遇时,总是会有一边受伤,受伤的通常不是这个世界。

作者简介

[美] 塔玛·琼斯基
美国心理学会会员,美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师,致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。

曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”,经常登上《福布斯》《纽约时报》《父母世界Parents》、美国国家公共广播电台等大众媒体,她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设专栏。

本文来自网络,不代表mebook好多书七星久久书楼 | kindle电子书立场,转载请注明出处:https://www.gyf69.com/2019/05/16/neizaichengchangzaixianyuedutamabaiduyun-mianfeixiazaijingpai/

欢迎大家评论、转发、一键三连

   

           
返回顶部