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为什么精英都有超强专注力(epub+azw3+mobi+pdf+txt 电子书下载)

作者: 西多昌规 格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT 编辑推荐: 科技成…

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为什么精英都有超强专注力(epub+azw3+mobi+pdf+txt 电子书下载)第1张

作者: 西多昌规
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

编辑推荐:

科技成瘾分心时代,专注力是掌控自我、带来高绩效的关键解决方案!
提升专注力,就是习得实现目标、抗拒诱惑的成功心理学!
日本著名医学博士×斯坦福大学客座讲师×哈佛大学医学院研究员,从身体机能到心理技巧,教你全方位的专注力提升术。
7大方面,46招实用技巧,从此不再恍神、拖延、忙中出错!
日本亚马逊年度话题书

内容介绍:

精英都在践行的专注力提升术!
多任务、分心时代,专注力是掌控自我、带来高绩效的关键解方。

专注力高的人,其实专注时间并不长,而是擅长用大脑来管控疲劳。让人疲惫不堪的并非行动,而是“选择”……这是一本帮助我们提升专注力的有效指南:八堂课让你了解大脑习惯,提升专注力的心理原则;调整生理时钟,强化专注力的七项技术;设定目标、提升专注力的七个方法;在网络时代维持专注力的五大诀窍;强化专注力的八个生活习惯;六种休息好方法让你持续专注。

本书的专注力提升方案有如下:
◎大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”,正确投注意识来提升效率的能力会衰退。通过训练,让大脑做断舍离,学会“选择性专注”。
◎明确目标,做目标导向的人。目标的难度应该是“困难但可以达成”,细分目标获得成就感,以及给不拿手的事情确定“最低门槛”。
◎找准个人效率最高的时间,并决定适当的时间限制,创造高密度的专注力。分配时间
与作业分量,做好“专注的准备”,并预留“超时”时间。
…………
强化专注力,助你高效实现目标,并维持不老化、不懈怠的大脑与身体。

作者介绍:

[日] 西多昌规:日本著名医学博士,神经科医师。斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。
曾于日本国立精神与神经医疗研究中心医院任职,在哈佛大学医学院担任研究员。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格。除实务临床经验丰富、诊断患者无数以外,亦以咨询顾问的身份,指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。
发表大脑活化与睡眠研究的脑科学论文,出版作品多部,包括《定力》《图解完全消除疲劳法》《不被情绪左右的28个练习》等。

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