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张展晖:掌控(epub+azw3+mobi+pdf+txt 电子书下载)

作者: 张展晖 格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT 名人推荐: 展晖用并…

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张展晖:掌控(epub+azw3+mobi+pdf+txt 电子书下载)第1张

作者: 张展晖
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

名人推荐:

展晖用并不痛苦的方法、简单明确的心理暗示,最终改善了我的整个体质。
——徐小平 真格基金创始人

人到中年,用这样的方法重拾活力,是件值得分享的幸事。
——周航 易到用车创始人

这套方案让我3个月扔掉整个衣橱里的肥大衣服。
——脱不花 罗辑思维联合创始人

这是一本充满诚意和科学态度的指导书,是精英人士的必修课。
——田雪 营养师,营养学达人

展晖老师是我见过的最重视心态管理的健身专家。
——朱光 「简练」创始人,健身动力学专家

编辑推荐:

精力管理体系创始人张展晖首部力作
用科学、朴素的精力管理体系,打造碎片化时代的核心竞争力
1个提升企业和个人核心竞争力的精力管理体系
4个保持旺盛生命力的精力管理维度
20%的精准投入 = 80%的精力产出
这本书将带你——
确定运动舒适区,16周从跑步新手到半马达人
科学搭配优质饮食,打造轻盈强壮的超能体质
开启战略性休息模式,让压力为自我赋能
找到活在当下的内在力量,忙而不盲自在从容
摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……
轻松胜任高强度工作、享受生活
一切尽在掌控

内容简介:

《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》是徐小平、周航、脱不花联袂推荐的精力管理力作。这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活,有余力享受休闲,从容应对身体突发状况,活出自己想要的人生。
△ 这本书将为我们解密N个伪常识:
运动强度越大,减肥效果越好
持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪
只要少吃多动,就能瘦身,吃什么并不重要
大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式
刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法
改变不良习惯,一定要有坚强的意志力
凡事只要坚持下去,就能做成……

作者介绍:

作者:张展晖
张展晖,精力管理体系创始人
2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。毕业后在当时国内zui高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练,从默默无闻到口口相传,成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练,以及世界500强公司的健康管理顾问,一直走在健身行业的前沿。
2015年在《罗辑思维》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营,带领5185人减重20632公斤。2017年在“得到”App上线了精品课《有效管理你的健康》,热销13万份,广受好评。

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